Tréninkový deník

19.6. 50km na krosce

18.6. Běh-plavání- běh

17.6. Vyplavání 1km

14.6. Cyklistika v kopcích - dle wattmetru

12.6. Běh - plavání - běh 

9.6. Half IM - 10. místo (nebyla nálada)

7.6. 65km v sedle - protočit kopyta

6.6. 2km v plavkách (technika)

5.6. 2km packy + technika

4.6. 1km vyplavání 

3.6. 10km ve cvičkách zkouška astmatu (nic moc v tom vedru)

2.6. 75km na časovce + 2km plavání (packy)

1.6. 12km ve cvičkách - test astmatu

31.5. 85km v sedle

27.5. Triatlon Poděbrady - 3 (2. kat) - astma

26.5. 1km vyplavání 

25.5. 50km v sedle časovky - pohodička

24.5. 10km v botkách - pohodička

21.5. 2km v neoprenu PHANTOM (6:42) + Focus + restriktor (-40%)

20.5. 2km v neoprenu PHANTOM (6:40)

19.5. 90km protočit kopyta

18.5. 2km v neoprenu 

16.5. 12km ve cvičkách

13.5. 1km vyplavání

12.5. 105km v sedle časovky dle wattmetru 3x5’ + 2x 10’

11.5. 2km v neoprenu bez - technika

10.5. 2km v neoprenu bez rukávů 6:58

8.5. 21km tempová vytrvalost + 4km volněji

7.5. 100km v sedle časovky + 2km ve vodě (focus + restriktor) 6:49

6.5. 19km v tempu, úsecích, rovinkách

5.5. 100km v sedle časovky (3x 10’)

4.5. 2km plavání (focus + restriktor) 6:59

1.5. Závod na kostkách

29.4. 24km v tempu + rychlost

28.4. 90km v sedle časovky

27.4. 80km v sedle časovky

26.4. 12km v úsecích

25.4. 18km Fartlek

22.4. Duatlon Újezd 3-24-2

21.4. 110km v sedle Domane

20.4. 2km plavání + závod v krosu 9,7km

19.4. 2km plavání + 8km Vyklusání 

18.4. 108km v sedle

17.4. 1km v neoprenu (skládání uhlí :) )

15.4. 20km v tempu - zrychlujeme

14.4. 106km ve větru na krosce

12.4. 19km v terénu po svých - zrychlujeme + 1km první záběry ve vodě

11.4. 115km v sedle

9.4. 16km Fartlek

8.4. 21km v terénu po svých

7.4. 135km v sedle Domane

5.4. 17km nabrat do cviček

4.4. 110km v sedle Domane

1.4. 225km v sedle v uragánu 

31.3. 158km v sedle v dešti

30.3. 225km v sedle Trek Domane

29.3. 125km v sedle (Zimák v uragánu)

28.3. 115km v sedle (Zimák v dešti)

25.3. 20km běh v terénu

24.3. 90km v sedle Domane a kol Kastar TT40

23.3. 18km v teniskách (AEP)

22.3. 42km cyklokros

21.3. Posilovna + 15km běh v terénu 

18.3. 15km vyklusaní v terénu 

17.3. 16km Vyklusání v terénu 

11.3. 90km v sedle (opět větrná posilka :) )

10.3. 90km v sedle (trošku deštík)

8.3. 105km v sedle (větrné odpoledne)

4.3. 20km běh v terénu

3.3. 105km v sedle (zima, vítr Rusko)

2.3. 90km v sedle na Sibiři 

1.3. Kruhový trénink + 12km v terénu 

25.2. 20km běh v terénu (zima jak v Rusku)

24.2. 96km v sedle (zima jak v Rusku)

23.2. 20km běh v terénu

22.2. 100km v sedle

21.2. 20km běh v terénu

20.2. 105km v sedle

19.2. 17km bruslení ve cvičkách na blátě

17.2. 88km v sedle

16.2. 38km běžky 

15.2. 12,5km běh v terénu

12.2. 16km běh

11.2. 39km na běžkách

10.2. 90km v sedle

8.2. 90km v sedle

3.2. 93km v sedle

1.2. 91km v sedle

31.1. 13km v teniskách

28.1. 26km ve cvičkách

27.1. 105km v sedle

26.1. 25km běh - detox

24.1. 21km běh - detox

23.1. 23km běh - detox

21.1. 50km běžky

20.1. 22km běh - detox 

19.1. 90km v sedle (déšť, vítr, sníh)

18.1. 16km běh v uragánu - detox

17.1. 17km v terénu - detox + posilovna ( nohy, CORE)

14.1. 18km v terénu - detox

13.1. 80km v sedle - detox

12.1. 90km v sedle - podpora detoxu

11.1. 18km vytrvalostní detox

7.1. 16km ve cvičkách - podpora detoxu

6.1. 106km v sedle - podpora detoxu 

5.1. 90km v sedle - podpora detoxu

4.1. 16km ve cvičkách - podpora detoxu

1.1.2018 - 25km ve stopě - podpora detoxu

30.12. 70km v sedle - podpora detoxu

29.12. 13km běh na blátě - podpora detoxu

27.12. 105km v sedle - podpora detoxu

26.12. 90km v sedle - podpora detoxu

24.12. 13km běh - podpora detoxu

23.12. 12km běh - podpora detoxu

21.12. 12km běh - podpora detoxu

19.12. 12km běh na sněhu s písničkou

18.12. 11km běh s písničkou

16.12. 75km v sedle - výlet

10.12. 75km v sedle - rege

8.12. 11km rege beh

3.12. Cyklokros - 3. místo

30.11. 88km v sedle (kopecky)

26.11. 94km v sedle (kopecky, vítr)

24.11. 75km v sedle

22.11. 13km běh AEP 

21.11. 8km pokec na oválu

19.11. 12km běh redukce

18.11. 75km v sedle

16.11. 12km běh redukce

15.11. 12km běh redukce

13.11. 12km běh redukce

12.11. 76km v sedle

11.11. 7km běh pohoda

10.11. 11km běh pohoda

4.11. ME cyklokros

28.10. 12km beh - redukce

26.10. 12km běh - redukce

24.10. 75km v sedle zimáka

23.10. 12km ve cvičkách (noha nohu mine) 

22.10. 60km v sedle krosky

15.10. Cyklokros - 4. místo kategorie

14.10. Cyklokros - 2. místo o 2 vteřiny

8.10. Cyklokros - 1. místo (v elitě 11 místo)

4.10. 2h na krosce

1.10. 2h na krosce

30.9. 2h na krosce

29. 9. 17km redukční běh

27.9. 1,5h na krosce

26.9. 1,5h na krosce

23.9. 1,5h na krosce

20.9. Dnes na rozjezd 3. místo - cyklokros UAC

17.9. 1,5h na krosce

16.9. 20km redukční běh

15.9. 1,5h na krosce

13.9. 12km ve cvičkách na chuť

9.9. 83km v sedle

6.9. 16,5km běh v terénu na chuť

5.9. 6,7km ve vodě z Kostelce do Neratovic 🐬

27.8. Zell am See 70,3 - závod

26.8. 30km rozjetí kopýtek v sedle

23.8. 77km Protočení kopýtek v sedle Domane

22.8. 22km v terénu ve cvičkách

20.8. 100km v sedle - vytrvalost

19.8. 15km - výklus ve cvičkách

18.8. 2km plavání (šnorchl, restriktor, ploutve, packy) + 12km běh

17.8. 106km v sedle dle wattmetru

16.8. 2km Neopren bez - šnorchl + restriktor (-40%)

14.8. 2km technika + hypoxie 

13.8. 85km v sedle Speed Conceptu

11.8. 15km vytrvalost

10.8. 15km odvzdušnení po Tour de beer :)

9.8. 11km fartlek ve cvičkách

.8. 2km plavání (šnorchl + ploutve) + 17km běh AEP

6.8. 17km běh AEP + 2km plavání (šnorchl-technika)

5.8. 89km dle wattmetru - kopečky

4.8. Aquatlon 3-1-3

29.7. 13km beh v kopcích

27.7. 16km běh na redukci v kopcích

26.7. 15km běh na redukci v kopcích

23.7. 17km Vyklusání s hudbou

22.7. 95km v sedle Domane + 2km plavání technika

21.7. 12km výklus ve vedru

20.7. 2km plavání (šnorchl, ploutve-technika)

19.7. 2km plavání (šnorchl technika) + 140km v sedle - svižně

18.7. 40km na krosce

16.7. Hamrman sprint - defekt DNF

15.7. Hamrman 70,3 - 1. místo

14.7. 30km na krosce

12.7. 85km v sedle Treku speed Concept 

11.7. 13km tempově ve cvičkách

10.7. 2km plavání technika (šnorchl + ploutve)

8.7. Závod - 1. místo

5.7. 100km v sedle (vítr + déšť)

4.7. Aquathlon 1km + 7km

3.7. 45km cyklokros v terénu

1.7. 75km cyklokros v terénu

30.6. 16km v úsecích v NIKE ZOOM ELITE 9

28.6. 65km kopce v sedle dle wattmetru

27.6. 13km běh v úsecích

26.6. 44km cyklokros

25.6. 2hod vyjetí se synem :)

24.6. Cyklomaraton -závod

23.6. 20km cyklokros v terénu - rozjetí

21.6. 85km cyklokros - trať maratonu

20.6. 3km na pískovně v úsecích

19.6. 1km vyplavání

18.6. Zavod - IM 70,3 - 3. místo

16.6. 2km pískovna Neopren bez

15.6. 12km běh v úsecích

14.6. 126km v sedle

11.6. Závod (1-30-7) 1. místo

10.6. 40km Časovka

9.6. 2km Neopren

8.6. 12km tempo

7.6. 105km v sedle

6.6. 2km neopren

4.6. 16km test astmatu

3.6. 110km úseky na Trek speed Concept 

2.6. 12km v terénu - test astmatu

31.6. 105km v kopcích s wattmetrem

29.6. Vyplavání

28.6. Triatlon Poděbrady - 3. místo (1. Kat)

24.5. 2km v neoprenu

23.5. 68km v kopcích (watty)

21.5. 68km v kopcích (watty) + 2km neopren

19.5. 2km v neoprenu

18.5. 12km běh v úsecích

17.5. 125km v sedle

14.5. 110km na speed conceptu dle wattmetru

13.5. 1km v neoprenu

12.5. 20km TV silnice + 5km v terénu

10.5. 70km na Speed conceptu

9.5. 20km AEP v terénu

7.5. 111km v sedle - TV

6.5. 20km vytrvalost v terénu + 4km ve vodě 

5.5. Posilovna nohy + plavání 3,3km technika

4.5. 12km v úsecích

3.5. 12km TV po svých

30.4. 100km v sedle Domane + 3,7km ve vodě

29.4. 12km v Cloudventure + 2,2km ve vodě

25.4. 65km v sedle Trek Domane Kopennberg

23.4. Duatlon 3-25-2 (1. místo)

21.4. Běžecký závod 10km v terénu (2. místo) - Cloudventure

19.4. 15km v úsecích v terénu - Cloudventure

16.4. 25km časovka + 10km běžecký kros = 1. místo

14.4. 72km v sedle TREK Speed Concept

13.4. 12km běh v terénu - Cloudventure

11.4. 13km běh v terénu - Cloudventure

9.4. 105km v sedle TREKU SPEED CONCEPT

8.4. 14km v CloudSurferech

6.4. 10km vyklusání v terénu - Cloudventure

5dní 780km na špici :)

2.4. 220km v sedle

1.4. 177,5km v sedle

31.3. 146km v sedle

30.3. 125km v sedle

29.3. 110km v sedle

26.3. 21km koloběžka

25.3. 105km v sedle +21km koloběžka

22.3. 12km v úsecích - CloudRacer