Tréninkový deník

22.9. 55km na krosce v terénu 

19.9. 30km na krosce v terénu

15.9. 70km v sedle Domane

12.9. 30km na krosce 

4.9 2km šnorchl + restriktor (-40%)

2.9. 12km běh - udržovačka

31.8. 2km šnorchl + restriktor (-40%)

29.8. 55km na krosce

28.8. 68km v sedle

26.8. Závod běh (10km) 1. místo (3. celkově) + 65km v sedle

25.8. 65km v sedle - rozjetí na závod

24.8. 12km běh v terénu 

22.8. 80km v sedle

21.8. 140km v sedle časovky 

20.8. 130km v sedle časovky

18.9. 120km v sedle - kopečky

17.8.90km v sedle

15.8. 13km běh se synem + 11km sám redukce

14.8. 22km redukce v botách

13.8. 65km v sedle + 17km redukce v botách

12.8. 12km Vyklusani po závodě

11.8. Zavod - 1. místo

10.8. 11km v úsecích

9.8. 11km návrat k běhu

8.8. 40km na krosce

7.8. 1km vyplavání

5.8. IM 70,3 Gdyně - 3 AG

4.8. 40km projetí tratě kola

3.8. 1km plavání v moři

29.7. 40km Vyjeti na krosce po zavod3ch

28.7. Xterra - 1.místo

26.7.  30km MTB

25.7. 15km běh + 1km plavání

24.7. 55km v sedle, 10km běh, 1km plavání 

23.7. 1km vyplavani

21.7. 93km v sedle 🐐 (5+9min 350w)

20.7. 2km plavání + 9km běh

19.7. 13km běh TV (3+2)

18.7. 9km běh + 1km plavání

17.7. 65km Recovery, kopce již svižně

16.7. 65km Recovery, občas kopeček

15.7. 60km recoveryna krosce

14.7. Hamrman 70,3 - tělo se po píchnuti 🐝 nesrovnalo DNF

13.7. 30km v sedle - test organismu 

8.7. 20km redukce

7.7. 125km v kopečkách na watty (🐝)

6.7. 20km tempová vytrvalost

5.7. 30km cyklokros - technika, pohodička 

4.7. 70km v kopcích na watty

3.7. 2km šnorchl + restriktor (-40%)

2.7. 2km šnorchl + restriktor (-40%) + packy = vrazedná kombinace

1.7. 20km běh v terénu 

30.6. 130km v kopcích (silný vítr)

29.6. 2km v plavkách

28.6. 12km návrat k běhu :)

27.6. 70km v kopcích dle wattmetru

24.6. 50km vyjetí na krosce

23.6. MTB maraton 81km na krosce - 10/4

22.6. 20km na krosce - test obutí :)

20.6. 92km na krosce

19.6. 50km na krosce

18.6. Běh-plavání- běh

17.6. Vyplavání 1km

14.6. Cyklistika v kopcích - dle wattmetru

12.6. Běh - plavání - běh 

9.6. Half IM - 10. místo (nebyla nálada)

7.6. 65km v sedle - protočit kopyta

6.6. 2km v plavkách (technika)

5.6. 2km packy + technika

4.6. 1km vyplavání 

3.6. 10km ve cvičkách zkouška astmatu (nic moc v tom vedru)

2.6. 75km na časovce + 2km plavání (packy)

1.6. 12km ve cvičkách - test astmatu

31.5. 85km v sedle

27.5. Triatlon Poděbrady - 3 (2. kat) - astma

26.5. 1km vyplavání 

25.5. 50km v sedle časovky - pohodička

24.5. 10km v botkách - pohodička

21.5. 2km v neoprenu PHANTOM (6:42) + Focus + restriktor (-40%)

20.5. 2km v neoprenu PHANTOM (6:40)

19.5. 90km protočit kopyta

18.5. 2km v neoprenu 

16.5. 12km ve cvičkách

13.5. 1km vyplavání

12.5. 105km v sedle časovky dle wattmetru 3x5’ + 2x 10’

11.5. 2km v neoprenu bez - technika

10.5. 2km v neoprenu bez rukávů 6:58

8.5. 21km tempová vytrvalost + 4km volněji

7.5. 100km v sedle časovky + 2km ve vodě (focus + restriktor) 6:49

6.5. 19km v tempu, úsecích, rovinkách

5.5. 100km v sedle časovky (3x 10’)

4.5. 2km plavání (focus + restriktor) 6:59

1.5. Závod na kostkách

29.4. 24km v tempu + rychlost

28.4. 90km v sedle časovky

27.4. 80km v sedle časovky

26.4. 12km v úsecích

25.4. 18km Fartlek

22.4. Duatlon Újezd 3-24-2

21.4. 110km v sedle Domane

20.4. 2km plavání + závod v krosu 9,7km

19.4. 2km plavání + 8km Vyklusání 

18.4. 108km v sedle

17.4. 1km v neoprenu (skládání uhlí :) )

15.4. 20km v tempu - zrychlujeme

14.4. 106km ve větru na krosce

12.4. 19km v terénu po svých - zrychlujeme + 1km první záběry ve vodě

11.4. 115km v sedle

9.4. 16km Fartlek

8.4. 21km v terénu po svých

7.4. 135km v sedle Domane

5.4. 17km nabrat do cviček

4.4. 110km v sedle Domane

1.4. 225km v sedle v uragánu 

31.3. 158km v sedle v dešti

30.3. 225km v sedle Trek Domane

29.3. 125km v sedle (Zimák v uragánu)

28.3. 115km v sedle (Zimák v dešti)

25.3. 20km běh v terénu

24.3. 90km v sedle Domane a kol Kastar TT40

23.3. 18km v teniskách (AEP)

22.3. 42km cyklokros

21.3. Posilovna + 15km běh v terénu 

18.3. 15km vyklusaní v terénu 

17.3. 16km Vyklusání v terénu 

11.3. 90km v sedle (opět větrná posilka :) )

10.3. 90km v sedle (trošku deštík)

8.3. 105km v sedle (větrné odpoledne)

4.3. 20km běh v terénu

3.3. 105km v sedle (zima, vítr Rusko)

2.3. 90km v sedle na Sibiři 

1.3. Kruhový trénink + 12km v terénu 

25.2. 20km běh v terénu (zima jak v Rusku)

24.2. 96km v sedle (zima jak v Rusku)

23.2. 20km běh v terénu

22.2. 100km v sedle

21.2. 20km běh v terénu

20.2. 105km v sedle

19.2. 17km bruslení ve cvičkách na blátě

17.2. 88km v sedle

16.2. 38km běžky 

15.2. 12,5km běh v terénu

12.2. 16km běh

11.2. 39km na běžkách

10.2. 90km v sedle

8.2. 90km v sedle

3.2. 93km v sedle

1.2. 91km v sedle

31.1. 13km v teniskách

28.1. 26km ve cvičkách

27.1. 105km v sedle

26.1. 25km běh - detox

24.1. 21km běh - detox

23.1. 23km běh - detox

21.1. 50km běžky

20.1. 22km běh - detox 

19.1. 90km v sedle (déšť, vítr, sníh)

18.1. 16km běh v uragánu - detox

17.1. 17km v terénu - detox + posilovna ( nohy, CORE)

14.1. 18km v terénu - detox

13.1. 80km v sedle - detox

12.1. 90km v sedle - podpora detoxu

11.1. 18km vytrvalostní detox

7.1. 16km ve cvičkách - podpora detoxu

6.1. 106km v sedle - podpora detoxu 

5.1. 90km v sedle - podpora detoxu

4.1. 16km ve cvičkách - podpora detoxu

1.1.2018 - 25km ve stopě - podpora detoxu

30.12. 70km v sedle - podpora detoxu

29.12. 13km běh na blátě - podpora detoxu

27.12. 105km v sedle - podpora detoxu

26.12. 90km v sedle - podpora detoxu

24.12. 13km běh - podpora detoxu

23.12. 12km běh - podpora detoxu

21.12. 12km běh - podpora detoxu

19.12. 12km běh na sněhu s písničkou

18.12. 11km běh s písničkou

16.12. 75km v sedle - výlet

10.12. 75km v sedle - rege

8.12. 11km rege beh

3.12. Cyklokros - 3. místo

30.11. 88km v sedle (kopecky)

26.11. 94km v sedle (kopecky, vítr)

24.11. 75km v sedle

22.11. 13km běh AEP 

21.11. 8km pokec na oválu

19.11. 12km běh redukce

18.11. 75km v sedle

16.11. 12km běh redukce

15.11. 12km běh redukce

13.11. 12km běh redukce

12.11. 76km v sedle

11.11. 7km běh pohoda

10.11. 11km běh pohoda

4.11. ME cyklokros

28.10. 12km beh - redukce

26.10. 12km běh - redukce

24.10. 75km v sedle zimáka

23.10. 12km ve cvičkách (noha nohu mine) 

22.10. 60km v sedle krosky

15.10. Cyklokros - 4. místo kategorie

14.10. Cyklokros - 2. místo o 2 vteřiny

8.10. Cyklokros - 1. místo (v elitě 11 místo)

4.10. 2h na krosce

1.10. 2h na krosce

30.9. 2h na krosce

29. 9. 17km redukční běh

27.9. 1,5h na krosce

26.9. 1,5h na krosce

23.9. 1,5h na krosce

20.9. Dnes na rozjezd 3. místo - cyklokros UAC

17.9. 1,5h na krosce

16.9. 20km redukční běh

15.9. 1,5h na krosce

13.9. 12km ve cvičkách na chuť

9.9. 83km v sedle

6.9. 16,5km běh v terénu na chuť

5.9. 6,7km ve vodě z Kostelce do Neratovic 🐬