Tréninkový deník


21.11. 8km pokec na oválu

19.11. 12km běh redukce

18.11. 75km v sedle

16.11. 12km běh redukce

15.11. 12km běh redukce

13.11. 12km běh redukce

12.11. 76km v sedle

11.11. 7km běh pohoda

10.11. 11km běh pohoda

4.11. ME cyklokros

28.10. 12km beh - redukce

26.10. 12km běh - redukce

24.10. 75km v sedle zimáka

23.10. 12km ve cvičkách (noha nohu mine) 

22.10. 60km v sedle krosky

15.10. Cyklokros - 4. místo kategorie

14.10. Cyklokros - 2. místo o 2 vteřiny

8.10. Cyklokros - 1. místo (v elitě 11 místo)

4.10. 2h na krosce

1.10. 2h na krosce

30.9. 2h na krosce

29. 9. 17km redukční běh

27.9. 1,5h na krosce

26.9. 1,5h na krosce

23.9. 1,5h na krosce

20.9. Dnes na rozjezd 3. místo - cyklokros UAC

17.9. 1,5h na krosce

16.9. 20km redukční běh

15.9. 1,5h na krosce

13.9. 12km ve cvičkách na chuť

9.9. 83km v sedle

6.9. 16,5km běh v terénu na chuť

5.9. 6,7km ve vodě z Kostelce do Neratovic 🐬

27.8. Zell am See 70,3 - závod

26.8. 30km rozjetí kopýtek v sedle

23.8. 77km Protočení kopýtek v sedle Domane

22.8. 22km v terénu ve cvičkách

20.8. 100km v sedle - vytrvalost

19.8. 15km - výklus ve cvičkách

18.8. 2km plavání (šnorchl, restriktor, ploutve, packy) + 12km běh

17.8. 106km v sedle dle wattmetru

16.8. 2km Neopren bez - šnorchl + restriktor (-40%)

14.8. 2km technika + hypoxie 

13.8. 85km v sedle Speed Conceptu

11.8. 15km vytrvalost

10.8. 15km odvzdušnení po Tour de beer :)

9.8. 11km fartlek ve cvičkách

.8. 2km plavání (šnorchl + ploutve) + 17km běh AEP

6.8. 17km běh AEP + 2km plavání (šnorchl-technika)

5.8. 89km dle wattmetru - kopečky

4.8. Aquatlon 3-1-3

29.7. 13km beh v kopcích

27.7. 16km běh na redukci v kopcích

26.7. 15km běh na redukci v kopcích

23.7. 17km Vyklusání s hudbou

22.7. 95km v sedle Domane + 2km plavání technika

21.7. 12km výklus ve vedru

20.7. 2km plavání (šnorchl, ploutve-technika)

19.7. 2km plavání (šnorchl technika) + 140km v sedle - svižně

18.7. 40km na krosce

16.7. Hamrman sprint - defekt DNF

15.7. Hamrman 70,3 - 1. místo

14.7. 30km na krosce

12.7. 85km v sedle Treku speed Concept 

11.7. 13km tempově ve cvičkách

10.7. 2km plavání technika (šnorchl + ploutve)

8.7. Závod - 1. místo

5.7. 100km v sedle (vítr + déšť)

4.7. Aquathlon 1km + 7km

3.7. 45km cyklokros v terénu

1.7. 75km cyklokros v terénu

30.6. 16km v úsecích v NIKE ZOOM ELITE 9

28.6. 65km kopce v sedle dle wattmetru

27.6. 13km běh v úsecích

26.6. 44km cyklokros

25.6. 2hod vyjetí se synem :)

24.6. Cyklomaraton -závod

23.6. 20km cyklokros v terénu - rozjetí

21.6. 85km cyklokros - trať maratonu

20.6. 3km na pískovně v úsecích

19.6. 1km vyplavání

18.6. Zavod - IM 70,3 - 3. místo

16.6. 2km pískovna Neopren bez

15.6. 12km běh v úsecích

14.6. 126km v sedle

11.6. Závod (1-30-7) 1. místo

10.6. 40km Časovka

9.6. 2km Neopren

8.6. 12km tempo

7.6. 105km v sedle

6.6. 2km neopren

4.6. 16km test astmatu

3.6. 110km úseky na Trek speed Concept 

2.6. 12km v terénu - test astmatu

31.6. 105km v kopcích s wattmetrem

29.6. Vyplavání

28.6. Triatlon Poděbrady - 3. místo (1. Kat)

24.5. 2km v neoprenu

23.5. 68km v kopcích (watty)

21.5. 68km v kopcích (watty) + 2km neopren

19.5. 2km v neoprenu

18.5. 12km běh v úsecích

17.5. 125km v sedle

14.5. 110km na speed conceptu dle wattmetru

13.5. 1km v neoprenu

12.5. 20km TV silnice + 5km v terénu

10.5. 70km na Speed conceptu

9.5. 20km AEP v terénu

7.5. 111km v sedle - TV

6.5. 20km vytrvalost v terénu + 4km ve vodě 

5.5. Posilovna nohy + plavání 3,3km technika

4.5. 12km v úsecích

3.5. 12km TV po svých

30.4. 100km v sedle Domane + 3,7km ve vodě

29.4. 12km v Cloudventure + 2,2km ve vodě

25.4. 65km v sedle Trek Domane Kopennberg

23.4. Duatlon 3-25-2 (1. místo)

21.4. Běžecký závod 10km v terénu (2. místo) - Cloudventure

19.4. 15km v úsecích v terénu - Cloudventure

16.4. 25km časovka + 10km běžecký kros = 1. místo

14.4. 72km v sedle TREK Speed Concept

13.4. 12km běh v terénu - Cloudventure

11.4. 13km běh v terénu - Cloudventure

9.4. 105km v sedle TREKU SPEED CONCEPT

8.4. 14km v CloudSurferech

6.4. 10km vyklusání v terénu - Cloudventure

5dní 780km na špici :)

2.4. 220km v sedle

1.4. 177,5km v sedle

31.3. 146km v sedle

30.3. 125km v sedle

29.3. 110km v sedle

26.3. 21km koloběžka

25.3. 105km v sedle +21km koloběžka

22.3. 12km v úsecích - CloudRacer

19.3. 25km v CloudSurfer

18.3. 24km v CloudSurfer

17.3. 125km Zimák cup

16.3. 15km tempo v Cloudventure

15.3. 12km v úsecích - CloudRacer

12.3. 20km kros + 5,5 km vyklusání - Cloudventure

11.3. 111km v sedle - Zimák cup

10.3. 12km v úsecích v Puma FASS 500

9.3. 15km v CloudSurfer

8.3. 92km v sedle

5.3. 20km v Cloudventure v terénu

4.3. 90km v sedle

3.3. 88km v sedle

1.3. 12km v Cloudventure

26.2. 20km kros v terénu v Cloudventure

25.2. 93km v sedle + 12km běh v terénu v Cloudventure

23.2. 17km v ON CloudSurfer

22.2. 16km běh v ON CloudSurfer

19.2. 21km v CloudSurfer

18.2. 92km v sedle

17.2. 91km v sedle

16.2. 16km v ON-Cloudsurfer

15.2. 71km v sedle

14.2. 12km v ONech

13.2. 106km v sedle

12.2. 76km v sedle

8.2. 94km v sedle

5.2. 84km v sedle

29.1. 12km v Onech

28.1. 75km v sedle

27.1. 86km v sedle

26.1. 13km běh na sněhu

25.1. 77km v sedle

21.1. 75km v sedle

20.1. 60 minut na válcích

15.1. 31km na běžkách

14.1. 60 minut válcování dle wattmetru

13.1. 16km v keckách (voda padá, vítr fouká)

11.1. Posilovna + 15km na sněhu a ledu

9.1. 12,5km pohoda na sněhu v ONech

7.1. 1,5h na sněhu na krosce

6.1. Posilovna + 15km běh ve sněhu :)

4.1. Švihadlo + posilovna + 12km běh

1.1. 75km Novoročně v sedle s Petrem

31.12. Cyklokros závod

30.12. Kolo - závod v biatlonu (1. místo) - kolo 

26.12. 1h na válcích dle wattmetru

25.12. 12km v dešti do AEP

24.12. 70km v sedle v dešti :)

23.12. 18km skupinový výběh

21.12. 15km běh + posilovna

20.12. 15km běh + posilovna

17.12. Cyklokros - 1. místo

13.12. Kruhový trénink 1h

11.12. 16km v On-running ve větru a dešti

10.12. 82km v sedle - větrné kopečky :)

9.12. 89km v sedle v kopcích

8.12. 13km v ONech

7.12. 15km běh na blátě + 1h kruhový trénink TRX, kettlebelly.

4.12. 16km po svých v terénu

3.12. 100km v sedle

2.12. 16km svižnější běh

30.11. 1h kruhový trénink

29.11. 15km kvapík v terénu

28.11. 15km večerní běh v terénu

26.11. Cyklokros závod - 6. místo

23.11. 90km v sedle. Závod se blíží

22.11. 1h kruhový trénink

20.11. 90km v sedle

18.11. 15km redukční běh

17.11. 90km v sedle (kopce, vítr :)

16.11. 12km po svých v dešti

13.11. 15km běh na blátě

12.11. 90km v sedle

11.11. 12km běh v terénu

10.11. Posilovna kettlebelly

9.11. 12km běh + 1h kruhový trénink

6.11. 13km běh + 1h na válcích

5.11. 91km v sedle (voda padá, vítr fouká)

4.11. 8km běh v terénu + 2km technika v bazénu

3.11. Švihadlo + posilovna

2.11. 8km běh v terénu

30.10. 6km ve cvičkách + 83km v sedle

29.10. 71km v sedle

27.10. 77km v sedle

26.10. Švihadla + posilovna

21.10. Švihadlo + posilovna

18.10. Švihadlo + posilovna

16.10. 85km v sedle

15.10. 30km na krosce v terénu

13.10. 70km v sedle na vyjetí

12.10. Kruhový trénink

9.10. 50km v sedle - protočení kopyt

2.10. 50km na krosce

28.9. 105km v sedle na rozjetí

21.9. Redukční běh na lačno v kopcích 5km + cyklokros 3. místo

20.9. Redukční běh na lačno v kopcích 5km

18.9. 30km v terénu na krosce - závody se blíží

16.9. 25km na kolobrndě

14.9. 125km v sedle. Dnes celkem větrno :)

10.9. 75km v sedle -kompenzace