Tréninkový deník

20.9. Dnes na rozjezd 3. místo - cyklokros UAC

17.9. 1,5h na krosce

16.9. 20km redukční běh

15.9. 1,5h na krosce

13.9. 12km ve cvičkách na chuť

9.9. 83km v sedle

6.9. 16,5km běh v terénu na chuť

5.9. 6,7km ve vodě z Kostelce do Neratovic 🐬

27.8. Zell am See 70,3 - závod

26.8. 30km rozjetí kopýtek v sedle

23.8. 77km Protočení kopýtek v sedle Domane

22.8. 22km v terénu ve cvičkách

20.8. 100km v sedle - vytrvalost

19.8. 15km - výklus ve cvičkách

18.8. 2km plavání (šnorchl, restriktor, ploutve, packy) + 12km běh

17.8. 106km v sedle dle wattmetru

16.8. 2km Neopren bez - šnorchl + restriktor (-40%)

14.8. 2km technika + hypoxie 

13.8. 85km v sedle Speed Conceptu

11.8. 15km vytrvalost

10.8. 15km odvzdušnení po Tour de beer :)

9.8. 11km fartlek ve cvičkách

.8. 2km plavání (šnorchl + ploutve) + 17km běh AEP

6.8. 17km běh AEP + 2km plavání (šnorchl-technika)

5.8. 89km dle wattmetru - kopečky

4.8. Aquatlon 3-1-3

29.7. 13km beh v kopcích

27.7. 16km běh na redukci v kopcích

26.7. 15km běh na redukci v kopcích

23.7. 17km Vyklusání s hudbou

22.7. 95km v sedle Domane + 2km plavání technika

21.7. 12km výklus ve vedru

20.7. 2km plavání (šnorchl, ploutve-technika)

19.7. 2km plavání (šnorchl technika) + 140km v sedle - svižně

18.7. 40km na krosce

16.7. Hamrman sprint - defekt DNF

15.7. Hamrman 70,3 - 1. místo

14.7. 30km na krosce

12.7. 85km v sedle Treku speed Concept 

11.7. 13km tempově ve cvičkách

10.7. 2km plavání technika (šnorchl + ploutve)

8.7. Závod - 1. místo

5.7. 100km v sedle (vítr + déšť)

4.7. Aquathlon 1km + 7km

3.7. 45km cyklokros v terénu

1.7. 75km cyklokros v terénu

30.6. 16km v úsecích v NIKE ZOOM ELITE 9

28.6. 65km kopce v sedle dle wattmetru

27.6. 13km běh v úsecích

26.6. 44km cyklokros

25.6. 2hod vyjetí se synem :)

24.6. Cyklomaraton -závod

23.6. 20km cyklokros v terénu - rozjetí

21.6. 85km cyklokros - trať maratonu

20.6. 3km na pískovně v úsecích

19.6. 1km vyplavání

18.6. Zavod - IM 70,3 - 3. místo

16.6. 2km pískovna Neopren bez

15.6. 12km běh v úsecích

14.6. 126km v sedle

11.6. Závod (1-30-7) 1. místo

10.6. 40km Časovka

9.6. 2km Neopren

8.6. 12km tempo

7.6. 105km v sedle

6.6. 2km neopren

4.6. 16km test astmatu

3.6. 110km úseky na Trek speed Concept 

2.6. 12km v terénu - test astmatu

31.6. 105km v kopcích s wattmetrem

29.6. Vyplavání

28.6. Triatlon Poděbrady - 3. místo (1. Kat)

24.5. 2km v neoprenu

23.5. 68km v kopcích (watty)

21.5. 68km v kopcích (watty) + 2km neopren

19.5. 2km v neoprenu

18.5. 12km běh v úsecích

17.5. 125km v sedle

14.5. 110km na speed conceptu dle wattmetru

13.5. 1km v neoprenu

12.5. 20km TV silnice + 5km v terénu

10.5. 70km na Speed conceptu

9.5. 20km AEP v terénu

7.5. 111km v sedle - TV

6.5. 20km vytrvalost v terénu + 4km ve vodě 

5.5. Posilovna nohy + plavání 3,3km technika

4.5. 12km v úsecích

3.5. 12km TV po svých

30.4. 100km v sedle Domane + 3,7km ve vodě

29.4. 12km v Cloudventure + 2,2km ve vodě

25.4. 65km v sedle Trek Domane Kopennberg

23.4. Duatlon 3-25-2 (1. místo)

21.4. Běžecký závod 10km v terénu (2. místo) - Cloudventure

19.4. 15km v úsecích v terénu - Cloudventure

16.4. 25km časovka + 10km běžecký kros = 1. místo

14.4. 72km v sedle TREK Speed Concept

13.4. 12km běh v terénu - Cloudventure

11.4. 13km běh v terénu - Cloudventure

9.4. 105km v sedle TREKU SPEED CONCEPT

8.4. 14km v CloudSurferech

6.4. 10km vyklusání v terénu - Cloudventure

5dní 780km na špici :)

2.4. 220km v sedle

1.4. 177,5km v sedle

31.3. 146km v sedle

30.3. 125km v sedle

29.3. 110km v sedle

26.3. 21km koloběžka

25.3. 105km v sedle +21km koloběžka

22.3. 12km v úsecích - CloudRacer

19.3. 25km v CloudSurfer

18.3. 24km v CloudSurfer

17.3. 125km Zimák cup

16.3. 15km tempo v Cloudventure

15.3. 12km v úsecích - CloudRacer

12.3. 20km kros + 5,5 km vyklusání - Cloudventure

11.3. 111km v sedle - Zimák cup

10.3. 12km v úsecích v Puma FASS 500

9.3. 15km v CloudSurfer

8.3. 92km v sedle

5.3. 20km v Cloudventure v terénu

4.3. 90km v sedle

3.3. 88km v sedle

1.3. 12km v Cloudventure

26.2. 20km kros v terénu v Cloudventure

25.2. 93km v sedle + 12km běh v terénu v Cloudventure

23.2. 17km v ON CloudSurfer

22.2. 16km běh v ON CloudSurfer

19.2. 21km v CloudSurfer

18.2. 92km v sedle

17.2. 91km v sedle

16.2. 16km v ON-Cloudsurfer

15.2. 71km v sedle

14.2. 12km v ONech

13.2. 106km v sedle

12.2. 76km v sedle

8.2. 94km v sedle

5.2. 84km v sedle

29.1. 12km v Onech

28.1. 75km v sedle

27.1. 86km v sedle

26.1. 13km běh na sněhu

25.1. 77km v sedle

21.1. 75km v sedle

20.1. 60 minut na válcích

15.1. 31km na běžkách

14.1. 60 minut válcování dle wattmetru

13.1. 16km v keckách (voda padá, vítr fouká)

11.1. Posilovna + 15km na sněhu a ledu

9.1. 12,5km pohoda na sněhu v ONech

7.1. 1,5h na sněhu na krosce

6.1. Posilovna + 15km běh ve sněhu :)

4.1. Švihadlo + posilovna + 12km běh

1.1. 75km Novoročně v sedle s Petrem

31.12. Cyklokros závod

30.12. Kolo - závod v biatlonu (1. místo) - kolo 

26.12. 1h na válcích dle wattmetru

25.12. 12km v dešti do AEP

24.12. 70km v sedle v dešti :)

23.12. 18km skupinový výběh

21.12. 15km běh + posilovna

20.12. 15km běh + posilovna

17.12. Cyklokros - 1. místo

13.12. Kruhový trénink 1h

11.12. 16km v On-running ve větru a dešti

10.12. 82km v sedle - větrné kopečky :)

9.12. 89km v sedle v kopcích

8.12. 13km v ONech

7.12. 15km běh na blátě + 1h kruhový trénink TRX, kettlebelly.

4.12. 16km po svých v terénu

3.12. 100km v sedle

2.12. 16km svižnější běh

30.11. 1h kruhový trénink

29.11. 15km kvapík v terénu

28.11. 15km večerní běh v terénu

26.11. Cyklokros závod - 6. místo

23.11. 90km v sedle. Závod se blíží

22.11. 1h kruhový trénink

20.11. 90km v sedle

18.11. 15km redukční běh

17.11. 90km v sedle (kopce, vítr :)

16.11. 12km po svých v dešti

13.11. 15km běh na blátě

12.11. 90km v sedle

11.11. 12km běh v terénu

10.11. Posilovna kettlebelly

9.11. 12km běh + 1h kruhový trénink

6.11. 13km běh + 1h na válcích

5.11. 91km v sedle (voda padá, vítr fouká)

4.11. 8km běh v terénu + 2km technika v bazénu

3.11. Švihadlo + posilovna

2.11. 8km běh v terénu

30.10. 6km ve cvičkách + 83km v sedle

29.10. 71km v sedle

27.10. 77km v sedle

26.10. Švihadla + posilovna

21.10. Švihadlo + posilovna

18.10. Švihadlo + posilovna

16.10. 85km v sedle

15.10. 30km na krosce v terénu

13.10. 70km v sedle na vyjetí

12.10. Kruhový trénink

9.10. 50km v sedle - protočení kopyt

2.10. 50km na krosce

28.9. 105km v sedle na rozjetí

21.9. Redukční běh na lačno v kopcích 5km + cyklokros 3. místo

20.9. Redukční běh na lačno v kopcích 5km

18.9. 30km v terénu na krosce - závody se blíží

16.9. 25km na kolobrndě

14.9. 125km v sedle. Dnes celkem větrno :)

10.9. 75km v sedle -kompenzace